- Обеспечение мышечной ткани энергией;
- Стимуляция выработки мышечного белка;
- Увеличение производительности при интенсивных
тренировках;
- Увеличивает взрывную силу и выносливость
- Устранение чувства хронической усталости.
Креатина в организме содержится в среднем 120 грамм.
Поднимать его уровень в период интенсивных тренировок
можно максимум до 150-160 грамм. Делается это по следующей
схеме. Перед началом занятий выпивается до 4-6 грамм креатина,
после посещения зала – в протеиновый коктейль также д
обавляется эта дозировка. В утренние часы, после пробуждения
активизировать мышцы и ткани поможет 5-10-грамммовая
добавка указанных аминокислот. Употреблять в таком количестве
креатин можно на протяжении 4-6 недель, затем в течение
недели стоит снизить его суточную дозировку или прекратить
прием на 7-14 дней.
Креатин
Креатин – одна из составляющих белка, которая обеспечивает энергетический обмен на клеточном уровне. Именно поэтому добавка активно используется в силовых видах спорта, чтобы наращивать мышцы, набирать массу и высушиваться наиболее эффективно.
Магазин Aminos.by предлагает креатин по адекватно низкой цене.
Optimum Nutrition
59.00 руб
Optimum Nutrition
31.00 руб
Optimum Nutrition
79.00 руб
Optimum Nutrition
120.00 руб
Scitec Nutrition
30.00 руб
Muscletech
75.00 руб
Maxler
46.00 руб
Muscletech
118.00 руб
.png "MXL. Creatine 300 g (can)")
Maxler
18.00 руб
TwinLab
22.00 руб
Ultimate Nutrition
22.00 руб
BioTech USA
19.00 руб
OLIMP
50.00 руб
OLIMP
24.00 руб
Nutrex
22.00 руб
Биофон
14.00 руб
OstroVit
16.00 руб
OstroVit
22.00 руб
Optimum Nutrition
80.00 руб
86.00 руб
OLIMP
50.00 руб
OLIMP
18.00 руб
OLIMP
34.00 руб
Weider
29.00 руб
Scitec Nutrition
49.50 руб
Каким бывает креатин?
-
Моногидрат;
Самая распространенная форма креатина, которая часто включается в состав надтренировочных и прочих спортивных добавок. Выпускается в виде порошка, таблеток и капсул. Способствует активному наращиванию мышечной массы и повышению выносливости.
-
Фосфат;
Сочетание молекул креатина и фосфата – форма, в которой вещество содержится в мышцах. Наличие фосфата позволяет улучшить показатели и работоспособность атлета.
-
Малат;
Сочетание креатина с молекулами яблочной кислоты лучше растворяется в воде, что позволяет избежать возможных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Эффективность и биодоступность малата сравнима с показателями чистого креатина. К тому же, яблочная кислота способствует повышению общей выносливости спортсмена.
-
Креалкалин;
Сочетание креатина со щелочью дает существенные преимущества даже по сравнению с чистым креатином. Позволяет использовать меньшие порции для получения большего эффекта. Подходит для женщин, так как не притягивает в подкожный слой воду, благодаря чему женская фигура выглядит подтянутой и атлетичной.
Как действует?
Главная задача креатина – обеспечить мышцы спортсмена необходимым количеством энергии.
При интенсивном выполнении упражнений повышается потребность в работающих мышцах. Чтобы количество АТФ и фосфокреатина оставалось на нужном уровне, и требуется подпитывать организм добавкой. Это позволяет мышцам сокращаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности.
Принимая креатин, вы наращиваете максимум при жиме, улучшаете спринтерские способности и делаете мускулатуру более рельефной.
Кому рекомендован?
Специалисты рекомендуют покупать креатин спорстменам, которым нужно получить большее количество энергии для кратковременного использования. Его свойства пригодятся в велосипедном спринте, бодибилдинге, силовых видах спорта, а также в баскетболе, футболе, теннисе и прочих видах спорта.
Если вы дополняете свое питание креатином, то можете дольше выдерживать увеличенные нагрузки. В свою очередь, увеличенная интенсивность нагрузок провоцирует ускоренный мышечный рост и выработку выносливости.
Дополнительно рекомендуется принимать креатин людям, не употребляющим в пищу мясо, и людям, соблюдающим низкокалорийную диету.
Как принимать?
Стандартная схема включения креатина в питание выглядит следующим образом:
- 3-6 г вместе с протеиновым коктейлем, гейнером или соком после тренировки;
- 3-6 г в утреннее время в те дни, когда тренировок нет.
Длительность курса – 1-2 месяца. После прохождения курса нужно сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность мышц к принимаемой добавке.
Почему Aminos.by?
Широкий выбор добавок. Здесь вы найдете все виды креатина от разных производителей, которые позволят увеличить силовые показатели до 30 % за месяц.
Оригинальный продукт. Наша компания продает товары на правах официального дилера.
Квалифицированная помощь. Если вы не можете выбрать добавку, наши сотрудники помогут подобрать оптимальный вариант.
Скидки и акции. Вы можете купить креатин в Минске на самых выгодных условиях, если будете регулярно заглядывать в раздел акций.
Доставка по РБ. Доставляем товар почтой и курьерской службой.
Самовывоз из центра Минска. Магазин находится в ТЦ «Силуэт» (ул. В. Хоружей, 1а).
Нужен креатин в Минске? Звоните!
