Спортивное питание после тренировки. Быстрое восстановление мышц.
Главная Контакты О нас Доставка и оплата Скидки и акции Пн-Вс 11:00 - 20:00

Спортивное питание после тренировки. Быстрое восстановление мышц.

Бстрое восстановление после тренировок

Как правило, на тренировках бодибилдер затрачивает максимум энергии, чтобы достичь высоких результатов. Однако упорные тренировки приносят не только этот самый результат, но и накапливаемую усталость. Опытные спортсмены знают, как избежать упадка сил и легко привести в порядок мышцы после тяжелых нагрузок. Быстрое восстановление мышц после тренировки вполне возможно с помощью специального спортивного питания. 

Выделяют несколько этапов восстановления мышц после тренировки: первая фаза - быстрое восстановление, затем замедленное, после происходит суперкомпенсация и отсроченное восстановление. Во время каждого из этих этапов происходят различные изменения организма спортсмена. Поэтому необходимо принимать специальное спортивное питание после тренировки, чтобы восстановительные процессы протекали быстрее.

Восстановление мышц после тренировки подразумевает прием спортивного питания, которое даст максимальный эффект спортсмену в течение часа с момента окончания тренировки. Сразу после тренировки рекомендуют принимать аминокислоты, креатин, глютамин и обычную питьевую воду. Через полчаса после тренировки можно принять препараты для набора мышечной массы, например, быстрый протеин, а также углеводы. Если вы принимаете инсулин, то идеальное время для этой процедуры –  ровно через час после завершения упражнений.

Для восстановления организма вы можете использовать не только спортивное питание. Витамины и минералы, сон и массаж послужат отличным дополнением к препаратам и придадут новые силы для последующих продуктивных тренировок.